[...] na koszu ćwiczę ze stabilizatorem na jednej kostce. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : nie było Do tego mam trening obwodowy na początek i godzinę na aerobach z interwałami. Trening [...]
[...] ACTIVLAB Crea-Alka Buff - 120 kaps. Crea-Alka Buff to rewolucyjne combo zawierająca unikatowe połączenie buforowanego monohydratu kreatyny i D-Rybozy. Kreatyna jest najsilniejszym legalnym anabolikiem, substancją o dobrze udokumentowanym wpływie na zdolności wysiłkowe i wzrost masy mięśniowej. Kreatyna jest składnikiem tkanki [...]
[...] w 60-90 minut bez pospiechu. Wszystkie czesci dotarly nienaruszone i w komplecie. 4. Stabilnosc Niestety w tej kwestii nie moge sie wypowiedziec poniewaz moja podloga jest taka wypoziomowana ze jezdzi po niej sztanga z obciaznikami 5. Estetycznosc Calosc jest ladnie pomalowana na czarno, nigdzie nie widac jakichs odpryskow czy niechlujstwa [...]
[...] nie Demetrious wg mnie Henry Cejudo, bo widać zainteresowanie jego osobą mimo, że jego walki nie są ekscytujące i skillem wg mnie do elity nie dorasta jeszcze to samo to, że jest mistrzem olimpijskim w zapasach robi swoje, ewentualnie John Dodson. 135 - wg mnie Faber, gość jest mega popularny, jako mistrz napewno robiłby spore PPV, ale wg mnie [...]
[...] ale mam nadzieje że dam radę (będę wspomagał się Gainerem) Moje BMI : 18.0 Będę ćwiczył w programie "MASS" stworzonym przez Michaila moim głównym celem jak już napisałem jest masa mięśniowa. www.sfd.pl/_MASS_%2D_MICHALINHO-t380361.html Mam 176 cm i waże 56 kg jestem ektomorfikiem dla mnie jest dość tragicznie chcę trzymać się diety i treningu [...]
[...] i unikać słodyczy, tłuszczy i ogólnie niezdrowej żywności Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Znalazłem plan treningowy na 3 dni wydaje mi się że jest on dobry i tutaj mam pytanie czy mogę pewne ćwiczenia zastąpić innymi. O to ten plan: 1dzień klatka + triceps „Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]
[...] CFM Whey Protein 70 Opis Opakowanie zawiera 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania odżywki, ewentualnie pojednynczych dawek odsypanych do różnych [...]
[...] po 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, w zależności od intensywności, żeby nie przekraczać 70 minut treningu (staram się zmieścić w 50). Ciężary dokładam sukcesywnie, jak już jestem w stanie zrobić przynajmniej 3 serie po 10 powtórzeń w pełni poprawnie technicznie - staram się ćwiczyć przed lustrem i kontrolować ruchy. Teraz jestem na etapie [...]
[...] pozdrawiam!. W diecie używam suplementów typu: białko WPC80 biorę zaraz po treningu oraz jabłczan kreatyny cm1250 4 x rano 4 x przed treningiem 4 x po treningu. Dieta oparta jest o dzień wolny / I zmiana / II zmiana / III zmiana (nocka). Trening: Z miejsca pozdrowię ronie220, który pomógł mi w ułożeniu dobrego treningu! Wygląda on następująco: [...]
Moja historia=P Witam Mój staż jest malutki (12miesiecy) + 6 miesiecy siłowni domowej. Dodam, iz jestem ektomorfikiem ;) Pale papierosy cały czas, pije raz na miesiac ( ostro ) Początki mojej siłowni: Zaczęło się od lustra, kiedy to wyglądałem jak patyk. W sumie 80-90% osób, które zaczynają życie z siłownią, to takie, które nienawidzą swojej [...]
[...] naczytałem, a w czasie ładowania z dwiema porcjami glukoza, a z następnymi dwiema rybozka... Glutamina 5gram rano i 5 po treningu, oczywiście razem z AAPQ po treningu. Nie jestem wszystkiego pewien dlatego do Was piszę. Przed treningiem godzinke potrawka z kurczka, lub chińskie aby zapodać i ww i białeczko... Nie wiem gdzie wcisnąć ACE Role, do [...]
[...] planowałam coś ze sobą zrobić, ale było to bez ładu i składu i po miesiącu dziwnych diet w końcu postanowiłam zabrać się za to racjonalnie i zdrowo. Mam nadzieję, że to jest na to idealne miejsce. http://img42.imageshack.us/img42/4859/newfolderm.jpg Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w [...]
Opis 1. Co to jest białko Night Protein Blend? NIGHT PROTEIN BLEND jest kompleksem wysokiej jakości białka mleka, który występuje w postaci łatwo rozpuszczalnych kazeinianów oraz peptydu l-glutaminy. NIGHT PROTEIN BLEND jest środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia żywieniowego polecanym szczególnie kulturystom oraz zawodnikom dyscyplin [...]
[...] ok 2 l wody mineralnej n/gaz, herbata owocowa, kawa z 1 lyz cukru brazowego. w przyplywie szalenstwa pozwalam sobie na ciastko francuskie z jablkami. Cwicze 6 Weidera, jestem obecnie przy 20 powtorzeniach, efekt jest na tyle, ze moj brzuch juz nie jest taki obly, cos tam zaczyna byc widac... ale to i tak brzuch jest moja najwieksza zmora, [...]
Witam wszystkich, przygotowuje się do zaplanowania swojego treningu i diety. Jednak nie jest to moje pierwsze zderzenie z dietą czy ćwiczeniami, mam na swoim dorobku już trochę ponad rok ćwiczeń z wieloma przerwami, spowodowanymi najróżniejszymi przyczynami przeważnie niezależnymi odemnie. Tyle że dotychczas ćwiczyłem przy użyciu 2x sztangielek [...]
[...] i skoczkow. Rozwija ogromna liczbe miesni w naszym ciele a zwlaszcza tena których najbardziej nam zalezy: uda, posladkowe, lydki, grzbiet, brzuch. Smiechem zartem przysiad jest uznawany za jedno z najlepszych cwiczen miesni brzucha! Zaangazowanie tak duzej ilosc miesni wzmaga produkcje testosteronu. Także cwiczac „nogi” rosnie cale cialo! [...]
[...] zdjęcia sylwetki byłabym wdzięczna gdybym mogła podesłać je na priv. Za nieco ponad rok stuknie mi 30stka i chciałabym na urodziny sprawić sobie nowe ciało, wierzę w to, że jest to możliwe i najpierw chcę doprowadzić siebie do stanu używalności po to, by później w końcu móc postarać się z Małżem o bobo ;) A teraz konkrety, nieco dramatyczne ;) [...]
Witam, Na początku może troszkę o mnie. Mam na imię Kamil, lada moment stuknie osiemnastka, jestem typem Ektomorfika, ważę 55kg przy wzroście 175cm. Jak widać, jak na mój wzrost i wiek jestem strasznie chudy. Ręce jak gałązki, jeszcze trochę i pająk mógłby mnie wciągnąć za obrazek. Dotychczas nie miałem 'poważniejszej' styczności z siłownią, ani [...]
[...] robić po 10 powtórzeń. Jak widać w większości ćwiczeń wymiękłem, dwóch w ogóle nie dałem rady zrobić. Trochę szkoda, bo ciężary nie powalają, ale pierwsze koty za płoty... Trening trwał 50 minut, a po powrocie do domy miałem 35 minutowy zjazd na dywanie, więc nie jest dobrze . Dietę wpiszę wieczorem, bo nie wiem jeszcze, co zjem na kolację.
[...] Mam do sprzedanie niesamowity zestaw suplementów, sprowadzony z USA. Najwyższa jakość w dobre cenie! Produkt dla każdego! Właściwości L-Argininy: Tlenek azotu (NO) jest jedną z najmniejszych cząsteczek jakie występują w ludzkim organizmie. Podobnie jak tlen (O2) odgrywa istotną rolę w zachowaniu zdrowia. Tlenek azotu rozszerza tętnice, [...]
[BLOG]Wracamy po przerwie czyli tzw.PECH!
